坑：提效不等于多装工具
早上七点，我人还没起，三篇草稿加十二张配图已经躺在文件夹里。这活我自己干要三小时，现在起床看十分钟挑一篇发。省下的三小时，是三个动作换来的，不是某个神器。坑在于：以为提效等于多学工具。搜"普通人怎么用AI提效"，九成答案在教你装工具，我照着试，装了一堆，效率没变。换个界面继续重复，不叫提效。还有个更隐蔽的：以为 AI 只能你问一句它答一句，人不在电脑前就停摆。
动作一，先记三天
把每天超过三十分钟的事写下来。我记完发现每天早上都在做同一串：翻评论私信、挑今天写什么、动笔写，雷打不动三小时。这步别跳，记完才知道时间去哪了。
动作二，把重复事写成任务说明
写得像交代给新同事，跑得才准。模板五行，全是大白话，没有代码、没有配置文件：
几点做：每天早上 07:00
读哪里：inbox 里的评论记录和学习日志
做什么：按痛点强度排序，挑前三条写成完整草稿
产出放哪：data/笔记草稿，按日期命名
什么情况跳过：素材少于三条就提示我补
读哪里：inbox 里的评论记录和学习日志
做什么：按痛点强度排序，挑前三条写成完整草稿
产出放哪：data/笔记草稿，按日期命名
什么情况跳过：素材少于三条就提示我补
我用的是 WorkBuddy，同类能力别的工具也有。重点是把它写成"派活"，不是写成"功能需求"。
动作三，设时间点，人只做最后一步
我设了两条：06:30 扫素材排序，07:00 写成草稿和配图。起床后看十分钟，决定发不发。三小时变十分钟。
红线：自动化只做到成稿
这条线我划死了：采素材、排序、写草稿、出图都行，绝不碰发布、点赞、关注、评论。发出去的东西代表你这个人。判断权交出去，出问题时你连自己写了什么都不知道。